czy od

Szczerze mówiąc to nie jest jakoś dużo na Twój wiek i wzrost. I wyglądasz całkiem atrakcyjnie. Celem jest budowanie masy czy redukcja wagi? Można by włączyć trening o charakterze siłowym na stałe, obwody i aeroby rodem z gazet nie wiele tutaj pomogą. Pytasz o dietę , musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na potreningu.pl (przykład). [...]

[...] ziomek odciagnal mnie (dobrz ,ze zadne psy nie wpadly)- no ale to takie najostrzejsze chyba starcie za pomoca graplingu, dalej to jest mnostwo "uspokajania" na imprezach czy na ulicy gdy ktos zaczepia mlode piekne damy :D to ja, zeby nie wyjsc na brytala gilotynke :D technika rules wszystcy od razu jak dzieci spokoini sie robia :P

kolego od tych oczu czy coś wię wyjaśniło w tej kwestii?Mam podobny problem

[...] a ten dodatkowy stojak jest czołowo, więc po wyciągnięciu modlitewnika pojawia się pionowe miejsce - spójrz na zdjęcie: A po odłączeniu tego stojaka zostaje tak jam piszesz - wejście stacjonarne: No więc czy można do tego stojaka zamocować wyciąg montowany do ławki? Nie będzie się telepać? Zmieniony przez - piotrekbg w dniu 2011-06-19 20:22:32

[...] teraz w praniu wyszło, że to do czego wkładam rurę powinno być szersze, a wkładana część węższa, albo na odwrót: rura od wyciągu powinna być ciut węższa, a moja przejściówka czy jak to tam się nazywa od tego powinna być szersza. Niestety jedno i drugie jest dokładnie tej samej szerokości i teraz to nie ma jak się trzymać! Przedstawiam zdjęcie:

To na twoim miejscu skonsultował bym to z dobrym lekarzem, w zależności od skrzywienia czy problemów z kręgosłupem niektóre ćw mogą Ci zaszkodzić. Ogólnie może i przyjmuje się że jest do dobre ćw na problemy z kręgosłupem ale niekoniecznie na wszystkie. Tak więc nie ryzykował bym porad innych czy opinii dotyczących ogółu.

nie ma roznicy czy pijesz tak czy tak!To tylko zalezy od ciebie!

Witam, chciałabym zapytać, czy są zalecenia mówiące o minimalnym czasie jaki powinien minąć od porodu do powrotu do ćwiczeń siłowych? czy są w tej kwestii jakieś przeciwwskazania/ograniczenia? (zakładam, że ciąża i poród przebiegały normalnie), z góry dziękuję za informacje! Kwestia ta była poruszana w tym dziale wielokrotnie. Poszukaj ;-] [...]

Powinno na początek wystarczyć. Sam zaczynałem od jednego hantla. Do tego miałem drążek. Mocne ograniczenie, ale jak mówię- na "rozgrzewkę" wystarczy. Ciężko zrobić porządny przysiad, martwy ciąg czy barki... ale zawsze coś POZDRO

a te pompki robic tak, by nogi oprzec na ziemi a tylko rekoma na wzniesieniu (typu krzeslo)? czy nogi rowniez wysoko, wyzej od dloni?

Jak z progresją ciężaru ronie220? Do tej pory robiłem tak, że po wykonaniu danego ćwiczenia w 3 treningach dodawałem ciężaru. W niektórych ćwiczeniach np. martwy czy siady miałem co 2 trening, więc dokładałem cieżaru co jakieś 1,5 tyg. Natomiast w cwiczeniach ktore miałem takie same w obu zestawach A i B dokładałem ciężaru tez po 3 treningach [...]

[...] - reszta jako asekuracja i deska ratunku. A i to najlepiej style praktyczne. "Owszem ale na taka terapie nie trzeba duzo czasu poswiecac" Nie trzeba - zwykle wystarczy 1, opornym 2-3 razy. "Gdy natomiast zamiast cwiczyc przydatne rzeczy robi sie kupe takich teoretycznych kombinacji to juz nie jest dobrze" Zgoda, patrz -> [...]

[...] wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie : 3129 to powyżej z programika [...]

wzrost za dużo nie ma do tego czy ćwiczyć czy nie. ja uważam ze 15 lat to za mało na ćwiczenia siłowe, pograj w piłke, popływaj itp. a kręgosłup się wzmocni od ćwiczeń, jest tylko jeden warunek, ćwiczenia muszą byc wykonywane czysto technicznie czyli... technika przede wszystkim

Czy można zamiast niej dodać rozdrobnionej na taki jakby proszek jak mąka płatków owsianych? oczywiście, jak najbardziej, robiłem i wychodzi a smak zależy od dodatków a nie od rodzaju mąki. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-28 08:32:47

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 [...]

[...] 3 tyg koniec. zrobilem PCT z nolvy . chyba 10x20mg nie pamietam dokladnie. W kazdym razie przez 1 tydz odbloku kiepsko bylo. "niemoc" ale potem poszlo... mam stala partnerke, wiec balem sie zeby czegos nie podejrzewala... oczywiscie zaczelo sie od pytan "czy ja ci sie jeszce podobama.?...." ehh... i jak tu babie wytlumaczyc...

Nie musisz dokładnie liczyć. 2g białka 1 g tłuszczy i 3 g węgli na kg suchej masy ciała bez sadła. Masz pewnie koło 20-25% bf to odejmij ten procent od 92kg i pomnóz i masz Dobra, Sprawdzilem BMI na jeszcze jednej stronie i wychodzi na to samo: 26,6% Po wyliczeniach wyglada to tak: 92 kg x 1% = 0,92 0,92 x 26,6 = 24,5 => 25 92 - 25 = 67 A WIEC: [...]

A co myślicie o wadze? Od 9 dni stoję w miejscu, między 82,5, a 82,7. Nic wyżej, nic niżej. Przyciąć coś kcal, czy taki czas to za krótko i jeszcze obserwować?

na co dzień spotykamy się z podobnymi przypadkami. a czy lepszy gainer czy białko zalezy od tego czego brakuje w jadlopisie